الصحة
أخر الأخبار

15 فائدة من فوائد الرمان

فوائد الرمان للرجال و فوائد الرمان للمرأة و فوائد الرمان للجسم واضراره وفوائد الرمان للرجيم و للخصية و للمعدة وفوائد الرمان

سنتعرف على فوائد الرمان للرجال و فوائد الرمان للمرأة و فوائد الرمان للجسم واضراره وفوائد الرمان للرجيم وفوائد الرمان للخصية و فوائد الرمان للمعدة وفوائد الرمان للالتهابات و فوائد الرمان للقولون والرمان من الفاكهة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات. قد يكون لعصير الرمان مجموعة من الخصائص المفيدة.

 

تشمل الفوائد  لعصير الرمان كونه مضادًا للأكسدة ، مما قد يساعد في الوقاية من السرطان والحالات الأخرى ، وتوفير فيتامين ج ، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي ، وتقليل مقاومة الأنسولين.

قد يساعد في الوقاية من السرطان ودعم المناعة والخصوبة.

ما هي الفوائد الصحية للرمان؟

1. الآثار المضادة للأكسدة

الرمان غني بالبوليفينول ، وهي من مضادات الأكسدة القوية.

مضادات الأكسدة الموجودة في الفاكهة يمكن أن تساعد في تقليل مصدر موثوقمستويات أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS) ، نوع من الجذور الحرة ، في الجسم.

ينتج الجسم أنواع الأكسجين التفاعلية أثناء عملية التمثيل الغذائي والعمليات الأخرى. يمكن أن يؤدي التعرض للسموم ، مثل دخان التبغ ، إلى زيادة مستويات الأكسجين التفاعلية.

يمكن أن تؤدي المستويات العالية من أنواع الأكسجين التفاعلية إلى الإجهاد التأكسدي ، مما يؤدي إلى تلف الخلايا والالتهاب . قد يساهم الإجهاد التأكسدي في الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي والسرطان ومشاكل صحية أخرى. تساعد مضادات الأكسدة في إزالة أنواع الأكسجين التفاعلية من الجسم.

يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في عصير الرمان أن تساعد في إزالة ROS وحماية الجسم من التلف.

2. زيادة المغذيات

يحتوي على الرمان عديدة مصدر موثوقالمغذيات ومصدر جيد لما يلي:

  • فيتامين هـ ، وهو مضاد للأكسدة
  • فيتامين ك الضروري لتخثر الدم
  • المغنيسيوم الذي يساعد في التحكم في ضغط الدم ومستويات الجلوكوز

3. الوقاية من السرطان

الالمعاهد الوطنية للصحة (NIH)مصدر موثوقضع الرمان كأحد العلاجات الطبيعية التي قد تساعد في علاج سرطان البروستاتا أو الوقاية منه.

 في مقالة بحثية 2014 مصدر موثوقيلاحظ أن مادة البوليفينول الموجودة في الرمان قد تساعد في منع نمو الخلايا السرطانية المرتبطة بسرطان البروستاتا.

في دراسات على الفئران ، ربط الباحثون مستخلص فاكهة الرمان بانخفاض مستويات مستضد البروستاتا النوعي وتثبيط نمو الورم.

قد تساعد المكونات الموجودة في الرمان أيضًا في الوقاية من سرطان الثدي والرئة والجلد.

مزيد من الدراسات جارية الآن ، وفقا لجمعية السرطان الأمريكيةمصدر موثوق.

4. مرض الزهايمر

قد تساعد المكونات الموجودة في عصير الرمان في منع تكوين لويحات أميلويد في قرن آمون ، وبعضها بحوث  الحيواناتمصدر موثوق وتقترح.

في دراسة أقدممصدر موثوق، استهلكت الفئران نظامًا غذائيًا يحتوي على 4٪ من الرمان. وجد المؤلفون دليلًا على أن المكونات الموجودة في الرمان ساعدت في استعادة نشاط بعض الإنزيمات. يقترح الباحثون أن الرمان يمكن أن يكون له دور في علاج مرض الزهايمر.

أدراسة 2020مصدر موثوق وجدت في القوارض أن مستخلص الرمان كان فعالاً في الحد من علامات مرض الزهايمر في الدماغ.

 سنتعرف على فوائد الرمان للرجال و فوائد الرمان للمرأة و فوائد الرمان للجسم واضراره وفوائد الرمان للرجيم وفوائد الرمان للخصية و فوائد الرمان للمعدة وفوائد الرمان للالتهابات و فوائد الرمان للقولون والرمان من الفاكهة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات. قد يكون لعصير الرمان مجموعة من الخصائص المفيدة.

5. الهضم

بعض دليل مصدر موثوقيشير إلى أن عصير الرمان قد يفيد الأشخاص الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء (IBD) وأمراض الأمعاء الأخرى بسبب محتواه من مادة البوليفينول.

دراسات مصدر موثوقفي البشر قيد البحث لمعرفة ما إذا كان عصير الرمان يمكن أن يحسن علامات الالتهاب لدى الأشخاص المصابين بمرض التهاب الأمعاء.

ومع ذلك ، فمن الجدير بالذكر أن بعض الأفراد اختبرت مصدر موثوقالإسهال ، من أعراض مرض التهاب الأمعاء ، بعد تناول الرمان.

6. الحالات الالتهابية

يحتوي البوليفينول على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. كمصدر للبوليفينول ، يمكن أن يكون الرمان مناسبًا لعلاج حالات الالتهابات المختلفة.

وفقًا لمؤلفي أمراجعة 2017مصدر موثوق، تشير الأدلة من دراسات القوارض إلى أن مستخلص الرمان قد يفيد الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل:

  • IBD
  • التهاب المفاصل الروماتويدي  (را)
  • اضطرابات التمثيل الغذائي والقلب والأوعية الدموية

7. التهاب المفاصل

 دراسات مصدر موثوقأشارت إلى أن المكونات الموجودة في مستخلص الرمان يمكن أن تسكت بعض الإشارات الجينية التي تساهم في هشاشة العظام (OA). يشير هذا إلى أن الرمان يمكن أن يساعد في منع ظهور هذه الحالة.

في2016 التجارب السريريةمصدر موثوق، 38 شخصًا يعانون من التهاب المفاصل في الركبة تناولوا عصير الرمان أو بدون عصير لمدة 6 أسابيع. تشير النتائج إلى أن عصير الرمان ساعد في تقليل انهيار الغضروف. أفاد المشاركون الذين استهلكوا أنه يعمل بشكل أفضل وتصلب أقل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

2021 مراجعة مصدر موثوقمن 12 دراسة بشرية وحيوانية ومختبرية خلصت إلى أن مستخلص الرمان يمكن أن يفيد الأشخاص المصابين بـ RA بسبب خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.

8. أمراض القلب

قد يساعد عصير الرمان في خفض ضغط الدم وحماية القلب والشرايين.

أكبر سننا مقال بحثي من عام 2012مصدر موثوق وجد أن عصير الرمان يمكن أن يقلل من الإجهاد التأكسدي في نظام القلب والأوعية الدموية ويقلل من مخاطر:

  • تشكيل الكوليسترول
  • تراكم الدهون غير الصحية أو الدهون المؤكسدة في الأوعية الدموية
  • تطوير تصلب الشرايين

9. ضغط الدم

قد يساعد شرب عصير الرمان يوميًا في خفض ضغط الدم الانقباضي.

واحد إعادة النظر مصدر موثوقوجدت أدلة على انخفاض كبير في ضغط الدم بعد تناول عصير الرمان. لاحظ المؤلفون أن الاستهلاك المنتظم لهذا العصير يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي للقلب.

10. نشاط مضادات الميكروبات

استخدم الناس الرمان لعدة قرون لخصائصه المضادة للميكروبات.

أقدم مختبر دراسات مصدر موثوقوجد دليلًا على أن الرمان له تأثيرات مضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات ، ربما بسبب حمض الإيلاجيك وبعض العفص الذي يحتوي عليه.

بناءً على هذه النتائج ، يعتقد العلماء أنه يمكن أن يلعب دورًا مفيدًا في الحفاظ على الطعام ، بما في ذلك منع التلوث بالسالمونيلا.

لا توجد أدلة كافية لإثبات أن الرمان يمكن أن يحارب مسببات الأمراض لدى البشر.

في عام 2021 ، ومع ذلك ، فإن البعض اختبارات المعمل مصدر موثوقاقترح أن المركبات الموجودة في الرمان يمكن أن تساعد في محاربة الفيروس الذي ينتقل عن طريق البعوض المعروف باسم فيروس مايارو.

11. الذاكرة

شرب عصير الرمان يوميًا قد يحسن التعلم والذاكرة ، وفقًا لـدراسة أقدممصدر موثوق.

في الدراسة ، تناول 32 شخصًا 8 أونصات من عصير الرمان أو مشروبًا آخر لمدة 8 أسابيع. بعد 4 أسابيع ، أظهر أولئك الذين تناولوا الرمان نتائج أفضل في اختبارات الذاكرة. كشفت فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي أيضًا عن زيادة نشاط الدماغ أثناء هذه الاختبارات.

بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت اختبارات الدم أن لديهم نشاطًا مضادًا للأكسدة أعلى.

12. الأداء الجنسي والخصوبة

تاريخيا ، الناس ارتبطت مصدر موثوقالرمان مع الخصوبة والوفرة.

قد تعني مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان أنه يمكن أن يساعد في حماية الخصوبة. تشير الدراسات القديمة إلى أن الإجهاد التأكسدي يمكن أن يؤدي إلى اختلال وظيفي في الحيوانات المنوية لدى الذكور وانخفاض الخصوبة عند الإناث .

بحث من 2014 مصدر موثوقوجد أن شرب عصير الرمان قد يزيد من جودة الحيوانات المنوية وحركتها. الحركة هي الحركة التي تحتاجها الحيوانات المنوية للوصول إلى البويضة.

13. التحمل والأداء الرياضي

وفقا لمراجعة 2018مصدر موثوق، قد تساعد المركبات الموجودة في الرمان في تحسين أداء التمرينات والمساعدة في التعافي بعد التمرين.

في تحقيق 2019مصدر موثوق، فإن راكبي الدراجات الذين تناولوا الرمان استغرقوا وقتًا أطول بكثير للوصول إلى نقطة الإنهاك من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

14. مرض السكري

في الشرق الأوسط ، مصدر موثوقالرمان نبات طبي وعلاج لمرض السكري وبعض الأدلة تدعم ذلك.

بعض البحث الأقدم مصدر موثوقيشير إلى أن النشاط المضاد للأكسدة في الرمان يمكن أن يفيد الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. على وجه التحديد ، كان هناك دليل على أن المركبات الموجودة في الرمان يمكن أن تساعد في خفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام.

ومع ذلك ، أمراجعة 2020 مصدر موثوقلم تجد مستخلص الرمان أي فائدة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني.

يحتوي رمان واحد حوله 39 جراممصدر موثوق من السكر. إذا كان الشخص المصاب بداء السكري يرغب في تناول عصير الرمان ، فعليه أن يفعل ذلك مع الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الحدود المتفق عليها مع الطبيب.

15. التئام الجروح

بعض الباحثينمصدر موثوق استخدمت أزهار الرمان ومستخلصه في التئام الجروح ، مع ملاحظة انخفاض كبير في حجم الجروح المعالجة بهذه الطريقة.

كما لاحظوا أن بنية الجلد الجديد قد تم تشكيلها بشكل جيد وأن هناك القليل من الخلايا الالتهابية في المنطقة.

لم تتضمن هذه التجربة شرب عصير الرمان ، لكنها دليل إضافي على الخصائص العلاجية للرمان.

أسئلة مكررة

فيما يلي بعض الأسئلة التي كثيرًا ما يطرحها الناس حول الرمان.

هل من الجيد شرب عصير الرمان كل يوم؟

اقترح بعض العلماء تضمين عصير الرمان كجزء روتيني من النظام الغذائي ، لما له من فوائد للقلب والأوعية الدموية وغيرها من الفوائد.

ما هي كمية عصير الرمان التي يجب أن تشربها في اليوم؟

يمكن لمعظم الناس شرب حصة من عصير الرمان بأمان في معظم الأيام كجزء من نظام غذائي متنوع.

ومع ذلك ، يجب على أي شخص يعاني من حالة صحية مراجعة الطبيب أولاً للتأكد من أنه من الآمن لهم زيادة استهلاكهم لهذا العصير.

الحصة الواحدة 1 كوب عصير 100٪.

ما هي الآثار الجانبية لعصير الرمان؟

عصير الرمان آمن للاستهلاك لمعظم الناس.

ومع ذلك ، فإن المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية مصدر موثوقيلاحظ أن الجذر والساق والقشر تحتوي على مواد قد تكون ضارة. أبلغ بعض الناس عن الإسهال وردود الفعل التحسسية.

هل يمكن لمرضى السكر شرب عصير الرمان؟

عصير الرمان قد يكون لها فوائد مصدر موثوقلمرضى السكري. ومع ذلك ، يجب على الشخص مراجعة الطبيب للتأكد من أنه آمن للاستهلاك ضمن خطة وجباته.

يجب عليهم أيضًا التحقق من أن عصير الرمان المعلب أو المعبأ في زجاجات لا يحتوي على سكر مضاف.

ما هو أفضل وقت لأكل الرمان؟

في الولايات المتحدة ، ينمو الرمان في ولاية كاليفورنيا. يسميها مجلس الرمان “جوهرة الخريف” ، كما هو الحال عندما يكونون في الموسم.

ملخص

الرمان من الفاكهة التي قد يكون لها فوائد صحية مختلفة. يمكن لخصائصه المضادة للأكسدة أن تعزز الصحة العامة وقد تساعد في تقليل مخاطر بعض الحالات.

من الأفضل مراجعة الطبيب قبل زيادة كمية عصير الرمان التي يتناولها الشخص للتأكد من أنه لن يتداخل مع أي أدوية يتناولها.

يجب على مرضى السكري مراجعة الطبيب حول الطريقة الأكثر أمانًا لدمج الرمان في النظام الغذائي.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!