القائمة الرئيسية

الصفحات

فيتامينات لتساقط الشعر

فيتامينات لتساقط الشعر





في مجتمعنا اليوم  يعد المظهر الجسدي أكثر أهمية من أي وقت مضى لاحترام المرأة لذاتها. تخيل وجع القلب الذي يحدث عندما تلاحظ امرأة ترقق شعرها؟ تشير التقديرات إلى أن أكثر من 25 مليون امرأة يعانين من ترقق الشعر في الولايات المتحدة. كثير منهم مهيئون وراثيا لهذه الحالة. يتساءل معظمهم عما إذا كانت هناك أي علاجات طبيعية للمساعدة أو منع تساقط الشعر عند الإناث.


تم العثور على العديد من الفيتامينات لتكون فعالة للغاية في دعم صحة شعر الإناث. بالطبع ، قد تساهم العديد من العوامل في تساقط الشعر عند النساء ، لكن التغذية السليمة يمكن أن تساعد في منع المزيد من الترقق والمزيد من التساقط.


وُجد أن فيتامين (أ) يدعم النمو الصحي للأنسجة والخلايا في الجسم ، كما أنه يدعم الشعر الصحي. يعزز هذا الفيتامين المهم بصيلات الشعر الصحية عن طريق الحفاظ على جذر الشعر مرطبًا. يمكن العثور على فيتامين أ في الخضار الخضراء ، وخاصة الورقية والخضروات الحمراء والبرتقالية والصفراء والكبد والبيض. تحتوي العديد من الفيتامينات المتعددة الجيدة على الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين أ ، لذلك لا تتناول مكملات إضافية دون إشراف الطبيب. يمكن أن تكون الجرعات الزائدة من فيتامين أ خطيرة.


فروة الرأس الصحية ضرورية أيضًا لشعر صحي. يدعم فيتامين هـ فروة الرأس الصحية من خلال المساعدة على زيادة الأكسجين الذي يتم توفيره من خلال الدم. نادرًا ما يعاني الأمريكيون من نقص فيتامين (هـ) ، ولكن زيادة تناول الخضروات الورقية والحبوب المدعمة والحبوب والمكسرات يمكن أن يساعد في ضمان أن هذه المغذيات الهامة كافية. مكملات فيتامين (هـ) متاحة أيضًا لهذا الأمر.




فيتامينات ب مهمة أيضًا لصحة الشعر. تساعد هذه الفيتامينات ، التي تنظم كمية الحديد في الدم ، على تدفق الأكسجين عبر الرئتين إلى الأنسجة. بالطبع ، يؤدي نقص فيتامين ب إلى إتلاف الشعر وفروة الرأس عن طريق الحد من كمية الأكسجين التي تتلقاها هذه الأنسجة. تتوفر فيتامينات ب كمكملات وفي العديد من الأطعمة ، بما في ذلك البروتينات وفول الصويا والحبوب والمكسرات وجنين القمح.


إذا كانت التغذية السليمة التي تحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية تساعد في منع تساقط الشعر وفروة رأس صحية جيدة ، فإن الاهتمام الإضافي بالطعام والمكملات الغذائية التي تتناولها يستحق الوقت والجهد!



تعليقات